Dal deserto del Sahara l’anticiclone africano Cerbero fa il suo ingresso sulla Penisola. Gli esperti: “Colonnina di mercurio fino a 43 gradi”

L’estate porta con sé temperature elevate e ondate di caldo che possono mettere a dura prova il nostro organismo. È importante mettere in atto le giuste attenzioni per difendere la nostra salute e impedire la disidratazione, un problema comune nei periodi più caldi.

Caldo record e disidratazione

Le ondate di calore sono una sfida per il nostro organismo, poiché aumentano il rischio di disidratazione e i problemi associati al caldo. La disidratazione si presenta quando il corpo perde più liquidi di quelli che assume, nuocendo al giusto funzionamento degli organi del nostro corpo. È importantissimo, quindi, usare misure precauzionali e mantenere l’idratazione corretta durante le giornate più calde.

È importante riconoscere i segni e i sintomi della disidratazione per intervenire velocemente. Eccone alcuni:

• Sete intensa: Il corpo cerca di compensare la perdita di liquidi richiedendo una maggiore assunzione di questi.
• Pelle e bocca secca: La pelle disidratata appare secca, screpolata e meno elastica al tatto. La bocca può diventare secca e appiccicosa a causa della mancanza di liquidi. La diminuzione della saliva può causare alitosi.
• Urine scure: L’urina concentrata è un segno di disidratazione.
• Affaticamento e debolezza
• Vertigini e confusione: In caso di disidratazione grave, si possono manifestare vertigini, confusione mentale e difficoltà di concentrazione. Questi sintomi richiedono istantanea attenzione medica.
• Mal di testa: La disidratazione può causare mal di testa, specialmente se associata a una ridotta pressione sanguigna e a una diminuzione del flusso di sangue al cervello.
• Crampi muscolari: a causa della perdita di elettroliti, come il sodio e il potassio.
• Ridotta produzione di urina: La disidratazione può portare a una diminuzione della frequenza e della quantità di urina prodotta.
• Aumento della frequenza cardiaca: poiché il cuore lavora più duramente per compensare la riduzione del volume di sangue circolante.

Come prevenire la disidratazione

Nei periodi di forte caldo, il corpo genera più sudore per equilibrare la temperatura interna e raffreddarsi. Ciò può portare a una perdita più elevata di liquidi e sali minerali, favorendo il rischio di disidratazione. Ecco alcuni consigli:

1. Bere abbondantemente: L’acqua è fondamentale per conservare un’adeguata condizione di idratazione. Bere regolarmente e preferire acqua naturale rispetto a bevande zuccherate o alcoliche. Se si svolge attività fisica o si trascorre molto tempo all’aperto, aumentare la quantità di liquidi assunti. Ricordare, inoltre, di bere anche quando non si ha sete, in quanto la sete potrebbe essere un avviso di disidratazione.

2. Evitare alcol e bevande diuretiche: Durante le giornate calde, evitare il consumo eccessivo di alcol e bevande diuretiche come caffè e tè. Queste possono aumentare la formazione di urina e favorire la perdita di liquidi. Preferire bevande idratanti come acqua e succhi di frutta freschi.

3. Proteggere la pelle dal sole: Restare per troppo tempo esposti al sole può aumentare sudorazione e perdita di liquidi. Protegger quindi la pelle indossando abiti leggeri, che coprano le parti più esposte. Utilizzare creme solari con un fattore di protezione elevato.

4. Preferire luoghi freschi: Nelle giornate più calde, preferire luoghi freschi e ben ventilati. Evitare l’esposizione diretta al sole nelle ore più calde della giornata e cercare aree all’ombra.

5. Pasti leggeri: È consigliabile fare pasti leggeri e bilanciati. Evitare cibi pesanti e ricchi di grassi che possono sovraccaricare la digestione. Preferire frutta e verdura freschi, questi favoriscono un buon stato di idratazione.

6. Utilizzare ventilatori o condizionatori: Per tenere una temperatura confortevole all’interno delle abitazioni, utilizzare ventilatori o condizionatori. Questi aiutano a diminuire il calore e produrre un ambiente più fresco. Ovviamente, occorre assicurarsi di pulire regolarmente gli apparecchi.

Conclusione

Affrontare le alte temperature richiede cautela e impegno per proteggere la nostra salute e impedire la disidratazione. È fondamentale ascoltare il nostro corpo e scegliere le dovute attenzioni per conservare il benessere.

Fonte: Ufficio Stampa C.P.